पानी: हर मौसम की ज़रूरत
भारत के गर्म और उमस भरे मौसम में सफर करने से शरीर से काफी पसीना निकलता है। केवल प्यास लगने का इंतज़ार न करें। अपनी डेस्क पर पानी की बोतल रखें।
आप सादे पानी के अलावा नींबू पानी, छाछ या नारियल पानी भी ले सकते हैं, जो शरीर को अंदर से ठंडक और प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान करते हैं। चाय और कॉफ़ी की अधिकता से बचें क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
रोज़मर्रा के कुछ सवाल
काम के दौरान आँखों को आराम कैसे दें?
अगर आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो 20-20-20 का नियम अपनाएं। हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड के लिए देखें। बीच-बीच में पलकें झपकाना न भूलें।
रात की नींद क्यों टूटती है?
सोने से ठीक पहले फोन स्क्रॉल करना या न्यूज़ देखना दिमाग को सक्रिय रखता है। सोने से एक घंटे पहले स्क्रीन से दूरी बनाना गहरी नींद में मदद करता है।
क्या थकान केवल शारीरिक होती है?
नहीं, कई बार मानसिक तनाव भी हमें थका हुआ महसूस कराता है। परिवार के साथ शाम का समय बिताना या बस शांति से कुछ मिनट बैठना दिमागी थकान को कम करता है।